Restartujte svůj organismus po zimě pomocí půstu
JARNÍ PŮST A JEHO VÝZNAM
Jaro je již tradičně obdobím půstu. Pro někoho představuje nástroj k očistě mysli, pro jiného způsob, jak po zimě nastartovat organismus. Řada světových studií ukazuje, že půst může mít pozitivní vliv na naše zdraví.
Z historie půstu (nejen) v období Velikonoc
Ačkoli pomocí diety léčil již Hippokrates, tradiční půst má silné kořeny v křesťanství. Připomíná období, kdy se křesťané po dobu šesti týdnů před Velikonocemi zříkali jídla, aby očistili tělo i duši.
Velikonoční půst začíná Popeleční středou a končí Zeleným čtvrtkem.
Půst v souladu s přírodou
Účinky půstu však využívali i naši nevěřící předkové. Žili v souladu s přírodou a jejími zákonitostmi. Před zimou tělu dodávali co nejvíce energie, aby přečkali mrazivé období, a na jaře cítili přirozenou potřebu organismus pročistit.
Jaro je obdobím, kdy játra pracují na plné obrátky a pomáhají tělu zbavit se přebytečných zásob. Právě tehdy přichází vhod čas na restart organismu.
Proč je půst aktuální i dnes
V moderní době často trpíme nadměrným příjmem kalorií, zejména během zimních měsíců. Dny trávíme v práci, večery u obrazovek, potýkáme se s virózami a nedostatkem pohybu.
Organismus je zatížený a potřebuje úlevu. Jarní půst může pomoci rozhýbat krevní oběh, uvolnit ztuhlé tělo a podpořit přirozené očistné procesy.
Jak se postit a co jíst
Šest týdnů je velmi dlouhá doba a lékaři takto dlouhý půst obvykle nedoporučují. Většina odborníků se shoduje na přínosech krátkého půstu, tedy jednoho až tří dnů.
Půst ale nemusí znamenat úplné zřeknutí se jídla. Ani naši předci nehladověli. Pouze odlehčili jídelníček – vynechali maso, živočišné tuky, mouku a cukr a zařadili luštěniny, brambory a bylinkové vývary.
I dnes může být přínosné omezit smažená a uzená jídla, polotovary a sladkosti a naopak zvýšit příjem ovoce, zeleniny, bylinek a tekutin.
Návrat k jídlu po půstu
Po skončení půstu je důležité vracet jídlo do jídelníčku postupně. Nejprve ovoce a zeleninu, poté rýži a pečivo a až nakonec maso.
Účinky půstu
Studie po celém světě uvádějí, že půst může souviset s řadou pozitivních účinků:
- snížení hladiny cukru v krvi
- protizánětlivý účinek
- stabilizace krevního tlaku
- zvýšení hladiny růstového hormonu
- redukce hmotnosti
- podpora imunity
Půst a možná rizika
Půst se nedoporučuje těhotným ženám, diabetikům, lidem s nízkým krevním tlakem a osobám s chronickým onemocněním žaludku.
Mezi možné vedlejší účinky mohou patřit únava, migrény, hypoglykémie, nízký tlak nebo zhoršení nálady.
I pokud se cítíte zdraví, je vhodné delší půst konzultovat s lékařem.
A co když půst není pro vás
Ne každému půst vyhovuje. Pokud hledáte šetrnější cestu, můžete zvolit podporu v podobě přírodního doplňku stravy.
Zaretis, vyrobený z unikátní mikroskopické houby, může při pravidelném užívání podpořit přirozenou imunitu.