Zdraví je předpokladem všeho
VÝŽIVA JAKO ZÁKLAD PREVENCE
Výživou jako naprostým základem prevence jsem se začal zabývat po dovršení třiceti let. Právě toto období často přináší uvědomění, že nezdravý životní styl a špatné návyky ze studentských let mohou mít v budoucnu nepříjemné důsledky.
Třicítka jako bod zlomu
S třicítkou na krku se život mnohým lidem mění. Přichází chvíle, kdy je potřeba zpomalit a položit si zásadní otázku: „Co mohu udělat pro to, abych zlepšil svůj život?“ Jedna z nejčastějších odpovědí zní jednoduše – žít zdravěji.
Osvojení zásad zdravé výživy výrazně ovlivňuje nejen to, jak se cítíme, ale i to, jak vypadáme a jak zvládáme každodenní výzvy.
Návyky, které tělu neprospívají
Informací o zdravé výživě je dnes na internetu nepřeberné množství. Mezi nejčastěji zmiňované rizikové faktory patří kouření a nadměrná konzumace alkoholu. Tělo často dává jasné signály, že mu tyto látky nevyhovují.
Kouření, alkohol, nezdravá strava a nedostatek pohybu patří mezi hlavní příčiny vzniku chronických onemocnění, která tvoří většinu zdravotních potíží ve vyspělých zemích.
Chronická onemocnění spojená se životním stylem
- diabetes
- srdečně-cévní onemocnění (mrtvice, infarkt)
- nádorová onemocnění
- poruchy imunity
- vysoký cholesterol
- artróza
- vysoký krevní tlak
Základní zásady zdravé výživy
- Z rostlinné stravy lze získat živiny efektivněji než ze stravy živočišné.
- Geny samy o sobě nemoc nevyvolávají – klíčovou roli hraje jejich aktivace, na které má výživa zásadní vliv.
- Výživa může ovlivňovat i negativní účinky škodlivých látek.
- Strava prospěšná u jedné chronické nemoci bývá přínosná i celkově.
- Správná výživa podporuje zdraví ve všech oblastech života.
Výživa jako součást celku
Jídlo a výživa jsou pro zdraví klíčové. Proces přijímání potravy je jedním z nejintimnějších kontaktů s okolním světem – konzumované potraviny se stávají součástí nás samotných.
Neméně důležité jsou však i další faktory: fyzická aktivita, emoční a duševní zdraví a životní prostředí, ve kterém žijeme. Všechny tyto oblasti se navzájem ovlivňují a dohromady tvoří základ skutečně funkčního konceptu zdraví.